心理勵志的部落格

　　◎全球銷售超過500萬冊的經典靜坐指南！
　　◎《紐約時報》暢銷書排行榜冠軍，翻譯成13種文字，長銷35年
　　◎哈佛醫學院「身心醫療研究機構」副教授經典著作
　　◎「身心醫療研究機構」楊世賢醫生專業導讀！
　　◎經典的身心放鬆方法！已協助數以百萬計的人，克服壓力的不良影響！
　　◎班森博士領導的研究團隊正與大陸醫院合作，協助川震災民復原身心健康！
　　◎《時代》雜誌（Times）、《妙管家》（Good Housekeeping）、《家庭圈》（Family Circle）、電視新聞節目「今日」（The Today Show）、「早安美國」（Good Morning America）、「夜線」（Nightline）各大媒體強力報導

　　赫伯．班森博士35年前在《哈佛權威教你放鬆自療》一書中，為大家介紹這個簡單有效的身心放鬆方法之後，這本書立即成為全美暢銷書。從那時起，已有數以百萬計的人學會放鬆反應的竅門，但他們既沒有花大錢去上課，也不用吞服藥丸。這個方法大為有效，《哈佛權威教你放鬆自療》也因此成為大部分醫療專業人員與權威人士推薦，治療壓力的有害影響時必讀的經典參考書籍。

　　班森博士與哈佛醫學院、以及其教學醫院研究室的同事們發現的這個方法，不但可使人恢復活力，還有治療作用，目前經常被建議用於治療心臟病、高血壓、慢性疼痛、失眠以及其他身體疾病。放鬆反應只要花一分鐘就可以學會，一天練習兩次，每次只要十到二十分鐘，並已證明是一個紓解現代生活中的緊張最有效的方法，可幫助大家邁向更豐富、更健康、更有收穫的生活。

作者簡介

赫伯．班森醫師　Dr.Herbert Benson

　　身心醫學中心（Mind/Body Medical Institute）的創始者及現任總裁。他是哈佛醫學院的畢業生，目前也任教於哈佛醫學院，並且是貝思以色列女執事（Beth Israel Deaconess）醫學中心的心臟科醫師。班森醫師為逾170篇科學研究文章及十本書的作者或協同作者，他的著作已經翻譯成許多種語言，並且在全球售出四百多萬本。早在西元1981年，作者就跟達賴喇嘛合作，共同展開「靜坐的內在控制作用和信心效應」這項研究計畫。

Dr. Benson其他著作中文版：
　　《突破法則》(The Breaking Principle/ 簡體中文版，21世紀出版，2007年)
　　《永恆的療癒》(Timeless Healing/ 繁體中文版，1995年)

譯者簡介

錢基蓮

　　中央大學英文系畢，現為專職譯者，譯有《高效信任力》、《與未來有約》、《愛無國界》、《你必須無知》(以上皆由天下文化出版)、《心事爆爆網》、《狗狗旅館》（小天下出版）等書籍。